STRESS E RESPIRAÇÃO

Muitos de nós já ouviram falar que respiração é vida. E é. Mas nem todos conhecem o fato de que a respiração pode minimizar os malefícios causados pelo stress. Uma das técnicas utilizadas para beneficiar o organismo libertando-o dos resíduos tóxicos que o stress vai acumulando em nosso corpo é a prática denominada Sudarshan Kriya.

Sudarshan Kriya em casa - (Dicas da fisioterapeuta e instrutora Marise Ferrer)

Passo 1: 
Crie uma rotina diária, calma e serena, para exercitar a respiração consciente.

Passo 2:
Escolha um ambiente arejado e sem barulho.Não use ar-condicionado ou aparelho de som.

Passo 3:
Sente em uma cama ou superfície plana na qual se sinta realmente confortável. Feche os olhos.

Passo 4:
Apoie a mão espalmada aberta sobre o umbigo.

Passo 5: 
Puxe o ar pelo nariz, inspirando profundamente, expandindo seu abdome - mas sem forçar seu limite.

Passo 6:
Solte o ar pelo nariz, contraindo o abdome e expirando profundamente.

Passo 7:
Pense nos movimentos respiratórios que está fazendo. Procure se concentrar apenas neles.

Passo 8: 
Aposte numa série de 10 a 15 respirações, ao acordar e ao se deitar. O ideal é fazer sentada pela manhã e deitada à noite, de forma a relaxar mais e se preparar para uma boa noite de sono.

Passo 9:
Após a série, relaxe o corpo.

O ESTRESSE É UMA ENFERMIDADE

“É bem possível que você não goste de ser incomodado, dos barulhos aos insetos, passando por uma lista razoável de incômodos. Sentir-se incomodado ou nem aí, às vezes, não depende tanto do motivo, depende também da sensibilidade individual e de outros fatores. Quando uma pessoa vive com o corpo tenso e a mente estressada, ela pode tender a se livrar dessa energia tóxica, expelindo críticas, até mesmo com discursos incendiários, ou falar como se ninguém tivesse valor. 

No fundo, essa pessoa vive em estado de sofrimento, frustração e raiva. Ela pode também chegar ao ponto de inverter alguns valores. Exemplo? Ela acha bonito ser grossa, grosseira, como sendo uma virtude e não um defeito. Todavia, eis uma coisa interessante que a vida nos oferta entre milhares de possibilidades: - primeiro, reconhecer que o estresse, ultrapassado o seu limite é uma enfermidade gerando outras doenças. Segundo, refletir se a nossa grosseria provém da educação, ou melhor, da falta dela. 

Terceiro, ao refletir se é doença ou falta de educação, lembrar que a sua Lei de Atração atrai mais daquilo mesmo, igual ou pior, logo, não há vantagem em nenhum dos dois. Quando for a vítima da deseducação ou do estresse alheio, em vez de ser você o tirano, terá todo o direito de dizer: “Bem-vindo à Távola de Araquém, desde que não incomode ninguém”. E, por último, para responder à altura, terá de ser sábio, porque tantas vezes o silêncio é uma resposta magnífica.” - 

Autores: Nilsa Alarcon e J. C. Alarcon
Fonte:https://www.facebook.com/padraohumi