“Algumas pessoas dizem: “Ah, eu estou meditando toda hora. Quando ando, eu estou meditando, quando canto, estou meditando, quando cozinho, estou meditando, quando me exercito, eu estou meditando.” Mas por outro lado, algumas pessoas dizem: “Eu quero meditar, mas eu não consigo meditar, eu tenho tantos pensamentos e tantas emoções.” Ou algo parecido com isso. Então há dois extremos aqui. Então o que é a verdadeira meditação? O que faz ser uma meditação? É a consciência plena.
A presença da consciência plena. Por isso dizemos: “A essência da meditação é reconhecer a consciência plena.” Então, se a sua mente estiver em paz e calma, ou se estiver relaxada ou não, esta não é a questão. Talvez você não se sinta em paz, ou não sinta um relaxamento, mas se você reconhecer a consciência plena, e tiver a presença da consciência plena, você estará em meditação.
Então normalmente há o que chamamos de “a experiência da meditação” e “a meditação”. As experiências da meditação são quando experimentamos paz, alegria, felicidade, bem aventurança, clareza, o estado de mente não conceitual, e assim por diante… Todas estas são experiências da meditação. Mas tudo isso não é a meditação. Tudo isso vem como um subproduto da meditação. Mas o que é a verdadeira meditação? A consciência plena. A presença da consciência plena”.
— Yongey Mingyur Rinpoche, em “The Essence of Meditation”
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