Felicidade é mérito de quem não desiste.

É aquela história, numa queda, do chão a gente não passa e a vantagem de se ter ido ao fundo do poço e saído de lá, é que agora já conhecemos o poço, o fundo e o caminho de volta. E depois disso o que vier é lucro e lucro é para ser desfrutado.

Porque a vida pode ser muito boa, apesar dos poços, das fossas, dos enganos e dos buracos inevitáveis. Porque a gente tem que aprender a cair, a levantar, a ir em frente pois é tropeçando que a gente aprende é persistindo que a gente alcança. Viver é isso, um ato de resistência. Felicidade é mérito de quem não desiste.

- Andréa Beheregaray

EQUILÍBRIO CORPO/MENTE

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Hoje em dia já virou até jargão falar sobre o equilíbrio entre o corpo e a mente. Mas no dia a dia, algumas pessoas comentam que isso só é possível para os zen budistas que ficam meditando o dia todo. Na sociedade de hoje parece bem difícil manter a tranquilidade e bem estar que a frase “equilíbrio corpo e mente” parece sugerir.

Quem tem essa opinião, tem seus motivos para tal: o estresse cotidiano, as cobranças pessoais, a necessidade de estar bem capacitado e atualizado, a busca por um bom emprego ou a manutenção do existente, tudo isso gera pressões e preocupações, afetando nosso bem estar, nosso humor e nossa paz.

No organismo humano existem dois sistemas autonômicos que regulam nossas funções vitais: um está relacionado ao estado de alerta e atenção (sistema simpático), e outro ao de repouso e digestão (sistema parassimpático). O primeiro passo para atingirmos o equilíbrio entre o corpo e a mente, e aliviarmos a tensão cotidiana, é restaurar o equilíbrio entre esses sistemas.

A ação do sistema de repouso e digestão deve ser predominante durante a maior parte do tempo. O sistema de alerta deveria ser acionado apenas quando algo requer nossa energia e atenção, sejam em situações de perigo ou de atenção concentrada. Porém, o que mais se observa hoje, é a ativação constante do sistema de alerta ou a não predominância do sistema de relaxamento. Quando isso acontece ficamos, no mínimo, estressado. Outros sintomas são: insônia – dificuldade para iniciar o sono, ou dormir rápido, mas acordar várias vezes durante a noite, dificuldade para acordar pela manhã ou não ter um sono restaurador – ansiedade, angustia, pensamento constante sobre tarefas a cumprir, coração e respiração acelerados, dentre outras.

Seguem então algumas dicas para melhorar seu balanço autonômico:

- Procure estabelecer horários para dormir;

- Tente dormir 8 horas por noite;

- Evite trabalhar em casa ou estabeleça um horário para finalizar suas atividades

- Evite tomar café ou bebidas estimulantes após as 18hs da noite;

- Beba água e coma frutas, verduras e grãos;

- Mexa seu corpo: Exercícios moderados, como caminhada, por 30 min, 3x por semana, além de contribuir para restauração do balanço autonômico, minimiza a chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e demências, como Alzheimer;

- Reserve 20min por dia para relaxar, pode ser antes de dormir. Nesse momento, tente aliviar a mente de pensamentos e preste atenção na sua respiração. Respire lentamente e expire o maior tempo que você conseguir. Tente expirar pelo dobro de tempo que você usou para inspirar;
- Sorria e sinta-se feliz. Esse é o maior segredo para encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente.